Вторник — водопад проблем
Фитнес-тренеры, учителя, психологи и прочие, работающие с группами людей, практикуют экспресс-медитации для поддержания работоспособности и благоприятной атмосферы в коллективе. Умение за пару минут освободится от стрессового напряжения, негативных мыслей и накопленного раздражения — полезное умение. И сегодня освоим один из сценариев экспресс-медитации.
Закрываем глаза, слушаем свое дыхание и представляем водопад, струи которого смывают с нас проблемы:
- раз, и макушка освобождается от груза нерешенных задач
- два, и лоб разглаживается, отпуская неприятные мысли вместе с потоком падающего водопада
- три, расправляем плечи, скидывая заботы...
- так постепенно «очищаемся» водопадом до самых пяток, еще несколько секунд наблюдаем поток мысленным взором для полного умиротворения и возвращаемся к активной деятельности в разы отдохнувшими и посвежевшими.
Прямо сейчас для Вашего здоровья:
- выпить стакан чистой воды
- выпрямить спину
- пора пройти профилактический осмотр у своего стоматолога. Записаться на прием теперь можно онлайн http://www.32karata.ru/ru/set-stomatologij