Среда — вниз головой
Девять месяцев до момента своего рождения мы провели в позе «голова прижата к коленям». И поэтому наклоны вперед — одни из самых привычных и полезных движений для нашего тела. Снять напряжение от тяжелой физической или утомительной умственной работы сегодня попробуем 30-секундным комплексом наклонов.
- главное и единственное правило выполнения полезных наклонов, не травмирующих позвоночник и не создающих ассиметричную нагрузку, - наклоняем туловище вперед не от талии, а от бедра. То есть подвергаем растяжке всю заднюю поверхность тела: от шейного отдела до мышц ног
- наклоны выполняем в спокойном темпе, без резких движений и излишних усилий
- тянемся головой к ногам, фиксируя нижнюю точку наклона на несколько секунд
- выполняем 10 наклонов и считаем минимальную норму дневной физической активности выполненной (LOL).
Прямо сейчас для Вашего здоровья:
- выпить стакан чистой воды
- выпрямить спину
- пополнить запас ополаскивателя для рта - минимальной нормы ежедневной зубной гигиены